こんばんは、荻窪　南口　まんまる鍼灸整骨院です。

首や肩、腰がお辛いという患者様はかなり多いと感じます。

鍼灸やマッサージ治療も凄く効果があり来院していただく必要もありますがやはり、予防が一番大事だと思います。

仕事でPC等長時間の座位業務の方は是非お試しください。

まずは、肩や肘を持ち上げない姿勢をとります。そうすると首肩の筋肉への負担が軽減されます。

首を真っ直ぐに姿勢をよくしてディスプレイは目と同じ高さで目からなるべく離しましょう。

出来ればPC専用台を使用して椅子を高めに設定しキーボードの高さは低くします。あまり低すぎてしまうと手関節に負担が掛かってしまうので気をつけましょう。

キーボードは膝上の高さでディスプレイは目の高さ。恐らく専用の台でないと難しいかもしれません。

最初は違和感がありいつもの姿勢のほうが楽と感じるかもしれませんが、上記の姿勢が首肩へのストレスが少ない姿勢ですので是非実践してください。