寝違えて首が痛い時、ストレッチは厳禁です。

寝違えの多くは、筋肉が伸びた状態で、冷えて、固くなった状態です。

この状態でストレッチすると、寝違えが悪化してしまう可能性があります。

例えば、首の左側が痛くて、左を向くと、さらに首が痛い時は、この状態です。

こんなときは、

ホットパックで温めて、

安静にしていること

が一番です。